Mengenal Gejala Depresi, Penyebab, dan Cara Mengatasinya
Nikekuko.com - Pernahkah Anda merasa bersedih berkepanjangan, merasa sendiri, dan kehilangan minat untuk melakukan berbagai aktivitas yang biasanya dilakukan? Waspadai, bisa jadi ini tanda depresi.
Depresi adalah gangguan mood, kondisi emosional berkepanjangan yang mewarnai proses berpikir, berperasaan dan berperilaku seseorang. Pada seseorang yang depresi memperlihatkan perasaan tidak berdaya dan kehilangan harapan, disertai perasaan sedih, kehilangan minat dan kegembiraan.
Dari pada itu, yang bersangkutan juga kehilangan energi sehingga kelihatan mudah lelah dan malas beraktivitas.
Kenali lebih dalam apa itu depresi, termasuk gejala, penyebab, hingga cara mengatasinya pada artikel berikut.
Ciri-ciri dan gejala depresi
Pada saat seseorang mengalami depresi, maka ini sangat mempengaruhi orang dengan cara yang berbeda, termasuk pikiran, tubuh, dan perilaku mereka. Depresi yang masih tahap ringan, sebagian besar orang tak merasakan gejalanya.
Lantas, ketika semakin memuncak akan timbul gangguan suasana hati yang sulit dihindari.
Berikut beberapa gejala depresi yang paling umum ditemukan antara lain:
- Merasa sedih, murung, suasana hati kosong, putus asa, dan perasaan gelisah
- Mudah kehilangan energi dan tenaga, perasaan letih, lemah, lesu, kelelahan.
- Gangguan tidur (bisa berlebihan, bisa juga kurang dari lama tidur biasanya)
- Kehilangan minat dan kegairahan terhadap berbagai aktivitas yang sebelumnya disukai
- Merasa bersalah, pesimis, dan tidak berguna
- Tidak mampu berkonsentrasi
- Muncul pikiran-pikiran untuk menyakiti diri sendiri hingga bunuh diri
Adapun gejala depresi pada anak-anak adalah kehilangan minat bermain dan bergaul dengan teman-temannya sehingga mereka cenderung suka menyendiri. Dimana depresi pada anak juga menyebabkan ia lebih mudah marah, menangis, dan menjadi rewel.
Penyebab depresi
Timbulnya gangguan suasana hati ini merupakan respons mental seseorang dalam menghadapi berbagai persoalan hidup. Umumnya, depresi akan muncul ketika semua masalah sudah menumpuk di otak tetapi tak tahu bagaimana cara mengatasinya.
Sesungguhnya, tidak ada penyebab utama dan tunggal mengapa seseorang bisa mengalami gangguan depresi. Tetapi, ada pencetus atau faktor yang membuat seseorang bisa mengalaminya.
Berikut ini sejumlah faktor yang memicu munculnya depresi:
- Riwayat keluarga
- Masalah kesehatan fisik
- Pengalaman dan trauma masa kecil
- Peristiwa kehidupan yang penuh tekanan
- Berakhirnya hubungan, ditinggal oleh orang dicintai, masalah keuangan, dan sebagainya
- Menderita penyakit kronis atau serius
- Ketergantungan jenis obat tertentu
- Diintimidasi, bullying atau diserang
Dampak depresi pada kesehatan fisik
Depresi yang tidak diatasi, akan berbahaya bagi diri sendiri, maupun yang ada di sekitarnya. Masalahnya, seseorang dengan depresi cenderung mencerna persoalan hidup dari sisi gelapnya, memandang pesimis terhadap masa depan, berpikir negatif tentang diri sendiri maupun orang lain.
Dari pada itu, seseorang yang mengalami cenderung sulit berpikir objektif dan rasional, pikiran otomatisnya didominasi oleh ketidakberdayaan hingga keinginan untuk menyakiti diri sendiri dan bunuh diri.
Bukan itu saja, depresi dapat memengaruhi kesehatan fisik. Adanya kececemasan yang berlebihan akan memacu hormon tertentu dalam tubuh, menyebabkan denyut jantung meningkat dan tekanan darah berlebihan.
Terdapat pada anak-anak maupun orang dewasa, depresi pada akhirnya akan menganggu perubahan nafsu makan sehingga menimbulkan masalah pada perubahan berat badan, bisa turun atau naik.
Selanjutnya, depresi juga dapat menurunkan daya tahan tubuh, akibatnya tubuh gampang terkena penyakit. Dari pada itu, depresi memengaruhi metabolism gula darah di dalam tubuh, juga menurunkan gairah seksual. Kerapkali, depresi membuat penderitanya menjadi sakit kepala dan mengalami gangguan pencernaan yang tidak memberikan respon terhadap pengobatan.
Cara mengatasi depresi
Pada penderita depresi membutuhkan dukungan dari lingkungan sekitar, dan masyarakat terkecil di lingkungan kita tinggal adalah keluarga.
Sehingga keluargalah obat yang paling tepat dalam masalah gangguan jiwa seperti depresi. Pada anak-anak pun tak luput dari gangguan kejiwaan, karena ketidakmampuan mereka untuk menangani masalah yang dihadapi. Sebab seorang anak masih sangat terbatas dalam memahami masalah dan menyelesaikan masalahnya.
Ada beberapa cara mengatasi depresi yang dapat lakukan, yaitu:
1. Melakukan pola hidup teratur dengan istirahat cukup (6-8 jam sehari) dapat menurunkan tingkat depresi.
2. Pola makan seimbang agar stamina tubuh terjaga.
3. Olahraga dan rekreasi adalah salah satu cara untuk mencegah terjadinya depresi.
4. Sikap hidup yang positif, dengan berpikir rasional dan objektif akan mencegah gejala depres
5. Memiliki planning yang rasional dalam hidup, dan dapat menerima kondisi yang tak mungkin dapat diubah.
6. Memiliki kerabat atau sahabat yang dapat sewaktu waktu saling berbagi dan saling memban
7. Memiliki me time alias waktu untuk diri sendiri, di antara kesibukan yang padat.
8. Lakukan kegiatan seperti spa, meditasi, yoga, dan relaksasi.
9. Mengembangkan kehidupan spiritual
Apabila gangguan depresi tidak kunjung membaik, konsultasikan dengan psikiater agar Anda dapat segera mendapatkan pertolongan.